Workout obiettivo bikini July 12, 2020 by agiocon

Il workout che ho scovato oggi, ( mi piace molto l’idea della cacciatrice di workouts se ne può fare una professione?) è tanto per cambiare americano (rassegnatevi sono dei geni in questo). Con l’unico obiettivo dichiarato , quello di rimettervi in forma per la prova costume , Vanessa Minnillo propone il suo allenamento in 10 esercizi. Strutturato sulla triade cardio-allenamento muscolare-addominali, richiede l’uso di una corda, pesi e di una gymball. Ecco gli esercizi:

10 minuti di salto  con la corda , 5 di riscaldamento e i successivi 4 alternando bassa ed alta intensità

squat con pesi verso i piedi . 12 ripetizioni

affondi con braccia in alto. 12 ripetizioni

salti da posizione accucciata a “panca” yoga. 20 ripetizioni

sollevamento pesi su palla. 12 ripetizioni

salti da posizione di squat . 20 ripetizioni

addominali complete 12 ripetizioni , mantenere la posizione per almeno 10 secondi.

Qui il video esplicativo su come eseguire gli esercizi.